【閒聊】我的觀念演變
體重控制是複雜的現象，神經系統、內分泌、基礎代謝率、腸道菌、脂肪代謝都參與其中。
鑽研這些現象固然很有趣，但也容易見樹不見林。
間歇性斷食、低醣、原型食物、代餐包讓你變瘦了？因為它們降低了總熱量攝取。
代謝率下降？不用煩惱，因為除了運動之外，目前尚無有效提升代謝率的方法。
慢性發炎、腸道菌失調、胰島素敏感度變差？不用煩惱，這些問題瘦下來之後就會跟著改善了。
只要飲食能降低熱量攝取、提供飽足感、維持起來不會很痛苦、很麻煩，你就能順利瘦下來。
所有減重法都是走「降低熱量攝取」這條路，沒有例外的。